Se instala en un ambiente cálido, una cama confortable, cierra los ojos, y no pasa nada, simplemente no puede conciliar el sueño. Pasan las horas y aún está despierto. Al día siguiente se siente cansado, malhumorado, y no puede concentrarse. ¿Le suena familiar?
Noches sin dormir nos ocurren a casi todos en algún momento, pero el insomnio puede indicar un problema más profundo y podría dar lugar a más problemas de salud. Por desgracia, un enfoque común para el tratamiento del insomnio incluye medicamentos con receta para dormir, que pueden causar efectos secundarios o incluso de dependencia. Esa es una de las muchas razones para considerar un enfoque completamente natural para el tratamiento de sus problemas de sueño. La acupuntura puede ser una forma muy eficaz de mejorar su calidad de sueño sin efectos secundarios.
Consejos para el sueño sano:
- Mantenga un horario regular.
- Haga planes para ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días.
- Permanezca activo. Haga ejercicio regularmente, pero no dentro de un par de horas antes de acostarse.
- No ingiera comidas copiosas antes de acostarse.
- Trate de no dormir siestas. Si usted realmente necesita hacer una siesta, trate de que sea breve , menos de 45 minutos.
- Limite la cafeína, el alcohol y la nicotina. Todo esto trae problemas de sueño.
- Relájese. Trate de tomar un baño con agua tibia, medite o lea antes de dormir, para relajarse.
¿Una mala noche… o un problema permanente?
Insomnio es un problema muy común y afecta a aproximadamente uno de cada cuatro personas. Le puede pasar a cualquiera, pero es más común en los adultos mayores. Sus síntomas incluyen:
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Despertarse durante la noche.
- Despertar muy temprano.
- Fatiga durante el día e irritabilidad.
- Frustración y mal humor.
El insomnio puede ser muy frustrante, pero es más que una molestia. Cuando el insomnio se vuelve permanente o crónico, su cuerpo es incapaz de obtener el descanso y la renovación que necesita para que pueda sentirse mejor . De hecho, la falta de calidad del sueño puede causar problemas como dificultad para concentrarse, disminución de la energía, bajo estado de ánimo y dificultad para realizar las tareas cotidianas. Puesto que el sueño fortalece el sistema inmunológico, el insomnio puede dejarlo susceptible a muchos otros problemas de salud. Afortunadamente, usted no tiene que simplemente ” aguantar ” el insomnio crónico.
¿Cómo puede la acupuntura ayudar?
De acuerdo con las teorías de la acupuntura y la medicina tradicional china (MTC), las condiciones tales como el insomnio son un signo de un desequilibrio en el Qi, (pronunciado ” chee “), la energía vital que anima el cuerpo y lo protege de la enfermedad.
Aquí hay algunas preguntas que su médico puede hacer. Ellos ayudan a refinar su diagnóstico específico.
- ¿Tiene dificultad para dormir?
- ¿Tiene dificultad para permanecer dormido?
- ¿Su sueño está lleno de sueños vívidos?
- ¿Es difícil de calmar su mente en la noche?
- ¿Es difícil dormir de espaldas? Esto puede referirse a una condición de exceso de los pulmones o meridianos del corazón.
- ¿Sólo duerme boca arriba con los brazos abiertos? Esto puede reflejar un patrón de exceso de calor.
- ¿Prefiere dormir boca abajo o de lado? Esto podría indicar una condición de deficiencia.
Este desequilibrio puede deberse a varias causas, como el estrés, la ansiedad, los medicamentos, la depresión y el dolor crónico. Para determinar las causas de su insomnio, su acupunturista tendrá en cuenta muchos factores, incluyendo su estilo de vida y el bienestar emocional y mental de su ser. A continuación, trabaja para restaurar el equilibrio y el flujo de Qi mediante la inserción de finas agujas estériles e indoloras en puntos específicos a lo largo del cuerpo.
Su acupunturista también puede sugerir aromaterapia, yoga, meditación, u otros tratamientos adicionales. Es posible que vaya a dormir mejor después de su primera sesión, aunque lo más probable es que reciba el mayor beneficio de una serie de tratamientos.
Su acupunturista puede llegar a la raíz de sus problemas de sueño, teniendo en cuenta todos los factores que pueden contribuir a la alteración del sueño. Con esta antigua forma de cuidado de la salud, usted puede tratar sus síntomas, mejorar su salud en general y lograr el bienestar, y empezar a mirar hacia adelante con el sueño de una gran noche, todas las noches.
Referencias:
Overcoming Insomnia: How to achieve peaceful quality sleep. Acupuncture.com. Accessed Feb. 1, 2008.
Insomnia. MayoClinic.com. March 16, 2007.
The Complete Idiot’s Guide to Acupuncture. Alpha Books, 2000.